本报讯（记者 陈高洁）连日的太阳让市民喜笑颜开。今（7）日迎来二十四节气中的“立冬”，根据市气象台天气预报， 未来两天天气晴好， 气温都保持在20℃以上。立冬后，我市也开始进入真正的“雾季”，连续出现雾天的可能性增大。 雾天在室外锻炼，对身体造成的损伤较大，专家建议， 雾天不宜在室外锻炼，特别是大雾天的早上和夜晚。
Part1 立冬之后 雾天将频繁“造访”
昨（6）日凌晨4时11分，市气象台发布大雾橙色预警信号：预计我市顺庆区、高坪区、嘉陵区、西充县、南部县6小时内将出现能见度小于200米的雾, 局部能见度小于100米。昨日上午11时11分，市气象台解除了该大雾橙色预警信号。 从多年来的气候规律看，立冬后南充的雾天将逐渐增多，特别是天气转晴时，大雾会频繁“造访”，而且延续时间较长。
“秋冬季节的雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。”市中心医院急诊科主任医师谭光林说， 一些有害物质与水汽结合， 会变得毒性更大。另外，组成雾核的颗粒很容易被人吸入，并容易在人体内滞留， 而锻炼身体时吸入空气的量比平时多很多， 这就加剧了有害物质对人体的损害程度。他建议，立冬后的雾天里大家最好不要在室外锻炼身体， 特别是大雾天的早上和夜晚，体质较差的人出门最好戴上口罩。
Part2 暖阳相伴 入冬还要再等等
按照我国农历节气，今日是全年第19个节气———立冬。 来自市气象台的天气预报显示，今日多云间晴，早上有雾，主城区最高气温22℃，最低气温13℃。
“马上立冬了，但还没有冬天的感觉。”昨日下午，在市北湖公园里，正在散步的梁婆婆告诉记者，前两天家人让她添衣服，结果把毛衣穿上后，下午在这里散步，还感到有一丝丝汗水。据市气象台专家介绍，气象学上的入冬标准是连续5日滑动平均气温在10℃以下。我市要迎来名副其实的冬天，可能还要等15天至20天以上。
立冬之后， 寒冷气候会影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。 市中心医院营养师陈显荣建议，近期的营养应以增加热能为主。市民可适当多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，适当吃羊肉、鹌鹑和海参、动物肝脏、胡萝卜等，增加抗寒能力。此外，核桃、栗子等均是适宜食物。
（原标题：大雾+暖阳 今日立冬 南充还是秋）
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